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[ISBN-13碼] 9789862415993 [ISBN] 9862415991 [作者] 翁嘉英，陳德信 [出版社] 天下雜誌股份有限公司 [出版日期] 2012-10-03 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 2006年，中正大學心理系翁嘉英教授從嘉義大林慈濟醫院出發，結合學術與實務，為心血管病人開辦全台第一個心理調適的清心減壓營。2012年，近百位結業的學員們驚訝地發現，改變想法，就改變行為，讓呼吸變深，壓力變小，焦慮降低， 血壓降到正常，心臟病發作的機會更減少了！本書特色◎全台第一本結合臨床實證，心理學專家有效幫你清心．減壓．拋慮◎循序漸進8堂課，規劃切實可做的放鬆步驟◎附贈練習紀錄表，打造自評式互動練習法◎近百位學員親身見證，有效幫助管理心血管疾病★隨書附贈《開心練習簿》８個快樂的練習法，４種自評紀錄表，給你隨身攜帶的好心情！作者簡介翁嘉英深耕臨床心臟心理學領域十多年，相信身體健康與心理有密切的關聯性，用嚴謹的科學方法與儀器檢驗，改良並增進心理治療提升生理健康的效果。將心理學知識口語化、簡單化，立志讓大家易懂又能輕鬆上手，達到普及化的目標。期望透過簡單有效的放鬆與轉念技巧，讓每個人都可以當自己的心理師，清心減壓、身心安康。學歷台灣大學心理學博士現任國立中正大學心理學系教授國立中正大學輔導中心主任大林慈濟醫院研究顧問目錄推薦序開心讀書，健心為要 (中央研究院院士曾志朗)輕安減壓護好心 (慈濟醫療志業執行長林俊龍)你也做得到！有趣又有效的實踐寶典 (台灣大學心理系教授吳英璋)自序 清心減壓8堂課，證明本性可以移！第1課：心理因素怎樣影響心臟血管？負面情緒會影響健康認識冠狀動脈心臟病冠狀動脈心臟病的危險因子心肌梗塞發作，心理因素佔三分之一的影響力情緒激動時，血壓衝擊血管壁，造成凝血斑塊堵塞血管愛心臟，千萬別生氣清心減壓保健康清心減壓第1課：腹式呼吸紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄第2課：緊張生氣時的身體反應放鬆呼吸訓練的幫助在哪裡？江山易改，本性「可」移多練習，把生疏的變熟悉清心減壓第2課：生理回饋放鬆訓練的效果紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄第3課：善用情緒、做自己情緒的主人認識情緒才能善用情緒情緒發作示意圖山神廟創造的情緒，改變了命運善用情緒做自己情緒的主人轉念找到方法，解決我的煩惱情緒控制─將自動化的情緒反應改成手動控制快樂Tips腦袋轉一轉轉轉腦袋初階兩步驟紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕轉念練習記錄∕幸福快樂紀錄第4課：做件讓自己開心的事，好嗎？分享快樂的事情放輕鬆，節省不需要浪費的力氣轉念練習家庭作業紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕放鬆與運動習慣養成 ∕轉念練習紀錄∕幸福快樂紀錄第5課：轉念轉轉轉，讓我們更清心！轉念大作戰，避免怒氣擴散大腦體操第一動：不要拿別人的過錯，來懲罰自己大腦體操第二動：禍福相倚，塞翁失馬焉知非福，壞事有它的正面意義大腦體操第三動：情緒ABC理論轉念6絕招轉念6絕招案例練習減壓營轉念練習成果紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕放鬆與運動習慣養成 ∕轉念ABC練習紀錄∕幸福快樂紀錄第6課：情緒停看聽，做點不一樣的事停下來想一想看看自己的模樣選擇性聆聽情緒快爆發時，試試看不同方法紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕放鬆與運動習慣養成 ∕轉念ABC練習紀錄∕幸福快樂紀錄第7課：你正在過什麼樣的生活？雲霄飛車上的生活打造新生活、新習慣問問自己，這情緒在告訴我「我想要什麼？」做一件讓自己開心的事情情緒停看聽，做點不一樣的行動紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕放鬆與運動習慣養成 ∕轉念ABC練習紀錄∕幸福快樂紀錄第8課：養成快樂生活的好習慣清心減壓效果顯著這是心理治療所造成的效果嗎？心理治療療效機制持之以恆練習、再接再厲紀錄表∕放鬆訓練的練習紀錄∕放鬆與運動習慣養成 ∕轉念ABC練習紀錄∕幸福快樂紀錄★隨書附贈《開心練習簿》 [書況補充說明] 有髒污、書斑, 不介意才請下標,謝謝! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。* 由於電子信箱有漏信風險故敝店不予開放。倘有需詢問事項請於商品頁之「有關商品的發問」留下詢問內容， 敝店將儘速處理。(倘使用敝店首頁最下方的「向店長詢問」請務必說明是針對哪項商品管理編號發問喔) ■客服電話服務時間:
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